Stage de Hatha Yoga

Le Hatha Yoga est une pratique millénaire qui trouve ses racines dans les anciens textes philosophiques et spirituels de l'Inde. Le terme "Hatha" provient des mots sanskrits "Ha" signifiant "soleil" et "Tha" signifiant "lune". Il symbolise l’équilibre entre les énergies opposées et complémentaires, comme le masculin et le féminin, le chaud et le froid, l'actif et le passif. Le Hatha Yoga combine des postures physiques (asanas), des exercices de respiration (pranayama), et des techniques de méditation pour favoriser l'harmonie du corps et de l'esprit.

Les bienfaits du Hatha Yoga sont nombreux et touchent à la fois le corps et l'esprit. D'un point de vue physique, il permet d'améliorer la flexibilité, de renforcer les muscles, de stimuler la circulation sanguine et de favoriser une meilleure posture. C'est également un excellent moyen de réduire le stress, d'augmenter la concentration et de développer une plus grande capacité de relaxation. Grâce aux asanas (postures) et aux pranayama (exercices de respiration), le Hatha Yoga aide à rééquilibrer les énergies internes, à apaiser l'esprit et à accroître la pleine conscience.

Sur le plan mental et émotionnel, cette pratique favorise une meilleure gestion des émotions, renforce la confiance en soi et procure un sentiment de bien-être général. 

Le Hatha Yoga est une voie d'équilibre et de transformation qui allie sagesse ancienne et bien-être moderne, faisant de lui une discipline incontournable pour ceux qui recherchent l’harmonie, la santé et la sérénité.

Description du stage par Mireille

Le Hatha Yoga est l’une des formes de yoga les plus pratiquées. Il harmonise les énergies, pour favoriser l'équilibre physique et mental.
C'est une pratique accessible à tous, quel que soit l’âge ou le niveau de forme physique. 

Le Hatha Yoga est centré sur des postures (asanas) qui permettent de renforcer, tonifier et assouplir le corps. Les exercices sont souvent lents, permettant une prise de conscience approfondie des mouvements, de l'alignement et de la respiration.

Le travail du souffle, ou pranayama, est essentiel dans le Hatha Yoga. Les exercices de respiration favorisent la relaxation, la clarté mentale et l’équilibre émotionnel.
Il apaise l’esprit. La concentration sur les mouvements et la respiration favorise un état de présence et de pleine conscience, contribuant ainsi à réduire le stress, l'anxiété et à favoriser une relaxation profonde. Cela prépare également le corps à la méditation.
Une pratique complète qui développe à la fois la force physique, la souplesse, et la sérénité intérieure.
Ne pas rentrer en compétition, ne pas dépasser ses limites. Juste là présent, se faire du bien dans l'accueil et le laisser faire.

Approche pédagogique 

Ce qui est fondamental dans mon approche pédagogique, c'est l'écoute et le respect de chaque personne.
Dans mes cours de yoga, je privilégie un enseignement où l’on peut se connecter à soi-même à travers le corps, le souffle et l'esprit.
Que chacun se sente libre d'explorer et de progresser à son rythme.

Déroulé du stage

Tenue nécessaire : Une tenue confortable, un tapis de yoga, une petite couverture ou un plaid et de l'eau (Il est possible de louer des tapis de Yoga sur place - stock limité)

Jour 1 : L'engagement physique et mental des stagiaires est essentiel pour que ce stage soit une expérience enrichissante.
Une invitation à l’action et à l'exploration personnelle. Le Hatha Yoga est un voyage intérieur, où ils auront l'opportunité de se redécouvrir, de libérer des tensions et de cultiver une meilleure connaissance d’eux-mêmes.

Jour 2 : Nous commencerons par un échauffement doux pour préparer le corps à une pratique plus approfondie. Des postures accessibles, adaptées à chaque niveau. Permettre à chacun de découvrir ses limites, tout en respectant le processus de progression.
Nous continuerons à intégrer la pratique du pranayama pour renforcer la prise de conscience de l’énergie et du souffle dans la pratique.
Le yoga n’est pas une compétition, mais une quête intérieure de bien-être.

Jour 3 : Approfondir certaines postures et respiration.
Introduire de nouvelles techniques de relaxation et de méditation.
Comprendre que la pratique du yoga est un chemin long, où l’on découvre des aspects toujours plus profonds de soi. Chaque séance est une opportunité d’apprendre à se connaître davantage.

Jour 4 : Une séance complète de postures de Hatha Yoga, intégrant les éléments appris précédemment. Fluidité des enchaînements, l’ajustement des postures et la coordination entre le souffle et le mouvement. Approfondir la pratique et améliorer l'alignement.

Jour 5 : Encourager l’autonomie. Comment structurer sa propre pratique en dehors du stage. Cela inclura des conseils pour créer une routine de pratique, comment choisir les postures à pratiquer en fonction de ses besoins, l'importance de la régularité dans les postures et le souffle.

Apports du stage 

Le Hatha Yoga permet de trouver la souplesse et l’énergie du corps. La paix et le calme mental. Une aisance respiratoire. Aller à la rencontre de soi.

Motivations 

Les 3 motivations principales pour suivre ce stage :

• Vivre pleinement l'instant présent.
• Retrouver sa souplesse.
• Gouter le calme mental. 

Les 3 freins principaux levés par ce stage :

• Le manque de confiance en soi.
• Le stress et les tensions mentales.
• Le manque de souplesse physique et la peur de l'échec.   

Qu'attendez-vous de vos stagiaires ?

Un esprit ouvert, prêts à explorer. Écouter son corps et respecter ses limites. Se faire plaisir.   

Fais Tes Vacances, espace de créativité en pleine nature mis en place pour apprendre et transmettre, vous accueille pour des vacances en famille, entre amis ou en solo ludiques et pédagogiques.

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