Le Qi Gong et le Tai Chi sont deux pratiques ancestrales chinoises, réputées pour leurs nombreux bienfaits sur le corps et l'esprit.
Le Qi Gong, qui signifie littéralement "travail de l'énergie", est une discipline millénaire qui combine des mouvements lents, des exercices respiratoires et la méditation pour cultiver et équilibrer le Qi (énergie vitale) dans le corps.
Le Tai Chi, quant à lui, est souvent décrit comme une forme de méditation en mouvement et est reconnu pour ses séquences fluides et gracieuses qui favorisent la relaxation, la concentration et l'harmonie intérieure.
L'origine du Qi Gong remonte à plus de 4 000 ans, avec des pratiques qui étaient déjà centrées sur la respiration, la méditation et des mouvements spécifiques pour améliorer la santé et prolonger la vie. Le Tai Chi, de son côté, est un peu plus récent, avec des origines qui peuvent être tracées jusqu'au 16ème siècle. Il est souvent associé à l'histoire des arts martiaux en Chine et a été développé comme une méthode de défense personnelle avant d'être pratiqué pour ses bienfaits sur la santé.
Les bienfaits du Qi Gong et du Tai Chi sont multiples et ont été validés par de nombreuses études scientifiques. Ces pratiques améliorent la flexibilité, la force musculaire et l'équilibre, tout en réduisant le stress et l'anxiété. Elles sont également bénéfiques pour la gestion de la douleur, la santé cardiovasculaire et la pression artérielle. De plus, le Qi Gong et le Tai Chi favorisent une meilleure qualité de sommeil et peuvent contribuer à améliorer le système immunitaire.
Plusieurs célébrités et personnalités publiques ont été associées à la pratique du Qi Gong et du Tai Chi, contribuant à leur popularité en Occident. Des acteurs célèbres comme Jet Li et Donnie Yen sont connus pour leur maîtrise du Tai Chi et ont souvent intégré ces éléments dans leurs films d'arts martiaux. De même, des personnalités telles que le Dalaï-Lama ont publiquement partagé leur pratique du Qi Gong pour le bien-être mental et spirituel.
En conclusion, le Qi Gong et le Tai Chi sont bien plus que de simples exercices physiques. Ils représentent une philosophie de vie, une quête d'équilibre et de bien-être qui trouve ses racines dans la sagesse chinoise ancestrale. Leur pratique régulière peut apporter des changements significatifs dans la gestion du stress, l'amélioration de la santé physique et le développement d'une paix intérieure durable.
A la fois pratique dynamique des anciens taoïstes, art martial et méditation, cet ensemble très vaste d’exercices, renforçant les points d’appuis et l’enracinement, permet d’harmoniser gestes, pensées et respiration. La pratique de ces mouvements dans la lenteur exerce tout le corps de façon uniforme.
Elle est composée de trois parties enseignées au fur et à mesure.
L'observation et pouvoir "corriger" certaines postures et certains mouvements (j'ai pris le parti d'essayer de faire quelques remarques ciblées individuellement pour ne pas laisser les participants en train de faire un faux mouvement qui pourrait leur faire mal physiquement).
Je parlerai aussi de la respiration qui est un élément fondamental dans cette pratique.
Tenue nécessaire : chaussures plates et pantalon léger de préférence
Jour 1 : un échauffement consistant en un auto massage des articulations et des muscles. Quelques QI GONG pour finir l'échauffement.
Jour 2 : le programme est le même avec l'introduction d'un ou deux mouvements de TAI CHI
Jour 3 et 4 : idem avec un travail spécifique sur l'enracinement, travail avec un partenaire.
Jour 5 : idem avec un travail à deux plus spécifique : cela s'appelle la "poussée des mains", TWI SHOU en chinois.
Un moment de détente en prenant conscience de son corps mais également d'apprentissage. Se connecter à la terre et au ciel, à son enracinement et à la légèreté qui le suit. La détente en pleine conscience.
Les 3 motivations principales pour suivre ce stage :
Les 3 freins principaux levés par ce stage :
De l'écoute, des rigolades
Fais Tes Vacances, espace de créativité en pleine nature mis en place pour apprendre et transmettre, vous accueille pour des vacances en famille, entre amis ou en solo ludiques et pédagogiques.
Fais tes vacances vous propose d'autres stages de Bien être. Découvrez les disciplines antiques ou orientales du mieux-être, les philosophies du "feel good" et les techniques modernes d'ingénierie de l'esprit parmi notre offre estivale.
J'ai arrêté mes études après le bac pour gagner ma vie. J'ai été marié et j'ai deux magnifiques enfants.
Je suis retraité depuis 3 ans et j'en ai profité pour composer des musiques (rock progressif), une vingtaine de morceaux qui resteront pour la postérité, les musiciens qui m'ont accompagnés dans cette aventure sont restés mes amis. J'ai du arrêter ma carrière à cause de problèmes d'audition (acouphène et hyperacousie).
Je me propose cette année pour faire l'activité qui me tient vraiment à cœur, c'est à dire le TAI CHI.
Formations générales
BAC D
Formations spécifiques
J'ai pris des cours de Tai Chi à la fédération de TAI CHI CHUN pendant environ 15 ans en apprenant la forme YANG spécifique à la fédération. Ensuite après un déménagement j'ai pris des cours avec Marie Martin à Dourdan dans l'association la Ronde des Souffles pendant quelques années, n'y trouvant pas mon compte au niveau martial, j'ai pris d'autres cours avec Aurélie Valence à l'association Arnolphienne de TAI CHI. Puis retour avec Marie car maintenant le côté art de vie et bien être est plus important pour moi que le côté martial.
J'ai donné plusieurs petits stages en groupe autogéré.
Vos expériences relatives à votre stage
30 ans en plusieurs périodes, différentes approches que je mets en pratique dans mon enchaînement.
Découverte et pratique de ma passion
J'ai découvert le TAI CHI il y a trente ans grâce à un ami .
Pourquoi je suis Maître de Stage
J'ai aimé l'ambiance de l'an passé. J'ai envie de partager mes connaissances. Je suis très bon pédagogue : j'ai été instit 20 ans et j'ai donné énormément de cours de batterie, de batucada brésilienne et maintenant des cours de Tai chi pendant des stages autogérés en région parisienne.
J'aime la montagne et le site de Doucy.
Ce que mes amis disent de moi
Je suis sérieux, précis dans mes demandes et précis dans mes explications. Je suis sensible, attentif, ouvert, respectueux du niveau de chacun et je ne tiens pas à avoir des "résultats" mais des participants qui se détendent et qui prennent du plaisir en venant à mon activité tout en apprenant chaque jour un peu plus dans la forme et le ressenti .
Ce qui m’inspire
Mes enfants sont sans doute ce qui me remplit le plus de joie, ils me rendent fier, nos relations sont très bonnes et c'est un vrai plaisir de les retrouver à chaque fois.
La musique en tant que musicien mais aussi en tant que mélomane. La musique sophistiquée de Genesis avec Peter Gabriel, actuellement Snarky Puppy mais il y en a trop pour faire une liste. La musique me touche énormément et je pleure souvent en l'écoutant.
Le TAI CHI est présent dans ma vie de tous les jours, dans ma pratique personnelle et avec d'autres personnes.
La peinture, le cinéma (je suis très difficile et donc très critique quand je n'aime pas). Le Jeu en général (je prends la vie comme ça)
Mes devises et citations
Je sens donc je suis.
Mes petits bonheurs
Je fais du Tai chi, des échanges de massages régulièrement, je médite un peu, des ballades en forêt, des jeux avec des amis (pétanque, backgammon, échecs, tarot, etc...). J'aime le cinéma de qualité. Je ne m'entoure que de gens que j'apprécie et me coupe des personnes nocives même si elles sont de ma famille. J'aime offrir mon oreille attentive et quelques conseils (pris en compte ou non c'est pas un problème).
Mes combats
L'humanité, l'amour, la non violence.
Mes réalisations ou mes rêves
Des compositions musicales.
Et maintenant une vie paisible sans contrainte
Nous sommes ravis et fiers d’accueillir Alain cet été au Village aux 300 stages de Faistesvacances, à Doucy Valmorel.
Découvrez quelques mouvements de Chi Gong avec Qi-tao-évolution, pour un bien être garanti.
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